Onze hond Floyd heeft me de afgelopen tijd iets bijzonders geleerd. Elke ochtend wanneer hij wakker wordt, voert hij een vast ritueel uit. Als eerste steekt hij zijn voorpoten uit en vervolgens rekt hij zich uit met een intensiteit die ik bewonderenswaardig vind. Daarna gaat hij staan en schudt hij zich uit. Het strekken en losschudden van zijn spieren is een essentieel onderdeel van zijn dagelijkse routine. In deze blog leg ik je uit waarom wij daar een voorbeeld aan kunnen nemen!

Voor fanatieke sporters en gedreven professionals kan het vinden van een goede balans tussen ambities en welzijn een hele uitdaging zijn. Ook ik kan erover meepraten. Met mijn eigen bedrijf ben ik al snel heel wat uren per week zoet. Dan zijn er nog het huishouden, het gezin en de hond die tijd kosten. Tel daar fanatiek sporten bij op en je snapt: soms zou ik willen dat er geen 24 maar 25 uur in een dag zat. Of 26.

Voeding is niet alleen de brandstof die jouw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Met goede voeding zorg je ook voor een beter herstel van je lichaam én voor een sterker immuunsysteem. Voor mij is dit al jaren reden om mijn lichaam niet te vullen maar te voeden.

Na een lange werkdag en een pittige training merk ik dat ik behoefte heb aan (meer) slaap. Om uitgerust wakker te worden vaak 8 tot 9 uur. Slaap ik minder, dan voel ik me de hele dag moe, voelen mijn spieren vaak stram en stijf en mentaal ben ik ook niet op mijn best (lees: ochtendhumeurtje ;-)). Slaap is dus blijkbaar belangrijk om te kunnen herstellen.  Maar hoe zit dat nu precies?

We weten allemaal hoe de drukte van het werk en het streven naar persoonlijke prestaties je in beslag kunnen nemen. Werkdagen die gevuld zijn met vergaderingen, deadlines, je gezin, het huishouden en een sociaal leven. Daarnaast wil je ook nog graag sporten. Dat kan als je tijd en aandacht geeft aan je herstel!